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糖尿病人能吃什么主食

发布时间:2019-10-11 10:03:48   编辑:母婴图片网   阅读次数:

低血糖对于每个人来讲,可能会产生一些心慌、颤抖、面色苍白,甚至是晕倒等不良反应。然而,得了糖尿病同样是不好的,可以使人多饮多尿、消瘦等。特别是对于准妈妈来讲,妊娠糖尿病更加要小心,这会影响到胎儿的健康。那么,糖尿病人能吃什么主食呢?

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糖尿病人能吃什么主食

日常生活中,准妈妈可以摄入一些粗粮,并且将其作为主食,如大麦、陈粟米、荞麦面、莜麦等,因为这些粗粮含糖分比较低,而且富含营养、有降血糖的功效。

1.大麦是纯天然的降血糖的好食物,为禾本科植物大麦的果实,并且有和胃、利水之功效。

2.陈粟米每100克中含碳水化合物75.1克、蛋白质90克、脂肪3.1克、钙41毫克。除此以外,还含有丰富的镁、锌、钾等营养元素,对降低血糖很有帮助。

3.荞麦面也是不错的选择,是由荞麦加工成的面粉,含20种氨基酸,满足人体所必需的氨基酸。荞麦面还含有油酸,可以合成花生四烯酸,具有降低血脂、血糖的作用。

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4.麦麸是一种纤维比较高的食物,是小麦加工时脱下的麸皮,热量较低,而且所含的无机盐及维生素还具有降血糖的作用。

总而言之,如果是得了糖尿病的话,就应该多吃一些富含维生素的食物,特别是每餐中摄入一定的纤维素类食物的话,可以减缓进食后血糖升高的速度。

糖尿病人能吃什么水果和蔬菜

平日里爱吃水果和蔬菜的准妈妈,也是要学会分辨出哪些水果和蔬菜不能吃,像葡萄、荔枝、甘蔗等含葡萄糖的水果,以及含淀粉高的土豆、山芋等蔬菜类。若真的想吃水果和蔬菜,则应该选择性吃血糖指数偏低的水果,如圣女果、猕猴桃、葡萄、桃、柚子、苹果、梨等。

至于蔬菜方面的话,豆类蔬菜是不错的选择,如豌豆、豆角等,这类蔬菜兼有豆类和蔬菜两方面的营养,且都是高膳食纤维食物,有利于延缓餐后血糖的上升速度。不过,患有糖尿病的准妈妈也最好能够多种蔬菜一起吃,这样可以均衡营养。总体来讲,即使准妈妈患有糖尿病,但是对吃蔬菜并没有需要禁忌的。

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糖尿病人不能吃什么

1.不能吃高糖分、高脂肪的食物,如红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯等,这些食物都比较容易让血糖迅速升高。

2.对牛油、羊油、猪油、奶油、肥肉这些含胆固醇较高的食物,有糖尿病的准妈妈应该尽量不吃。

除了以上这些食物不宜多吃之外,如果准妈妈晚上还有进食的习惯的话,建议是少吃为好,特别是吃甜品。只要饮食方面把控得好,那么相信准准妈妈的糖尿病病情也会有所好转的。

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