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怀孕六个月吃什么好_1

发布时间:2019-08-06 08:41:49   编辑:母婴图片网   阅读次数:

  人们常说,怀孕时,孕妇吃什么,宝宝就吃什么。随着宝宝的不断成长,孕期每个阶所需营养是不用的,那么在怀孕六个月时又有哪些特殊需求呢?那么怀孕六个月吃什么好呢?

  怀孕六个月吃什么好

  怀孕六个月时,胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等,以防治贫血和缺钙。

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  孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高、易消化吸收的食物。食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。大米、白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。

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  尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。海产品中含有丰富的营养,特别是富含碘,孕妇应该适当吃一些,但是要慎重,避免发生过敏,更不能吃未煮熟、煮透的海鲜,以免感染寄生虫。

  怀孕六个月时,为了适应宝宝骨骼、神经、造血器官发育,饮食要注意啦。要补充蛋白质,并且适当补钙。

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