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产后妈妈必看:哺乳期如何科学饮汤?

发布时间:2019-05-08 18:01:05   编辑:母婴图片网   阅读次数:

原标题:产后妈妈必看:如何科学哺乳饮汤?

    母乳是婴儿最好的食物,营养物质最适合婴儿的消化和吸收,生长发育,初乳中含有其他无动物成分的牛奶和奶制品是免疫因子。母乳喂养最好的选择了母亲,婴儿,家庭。

    密切相关的水和牛奶供应哺乳期的母亲每天摄入量。没有足够的饮水量,可减少奶量,水多水沸腾的水,以保证乳汁分泌。因此,乳母应每天喝的汤。此外,由于产妇,出汗较高的基础代谢率,再加上乳汁的分泌,需水量比一般人高,所以妈妈们喝一些汤是有益的。鱼汤,鸡汤营养丰富的肉汤,含可溶性氨基酸,维生素和矿物质等营养成分,不仅味道鲜美,还能刺激消化液的分泌,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌。

    但是,汤的营养密度不高,过量会影响其他食物如汤和肉,主食的摄入,导致贫血和营养不良等营养等问题,所以汤也应讲究科学。

    首先,饭后不宜喝太多的汤前。饭前多喝汤可以减少食物的摄入,以达到减肥的效果,但需要补充营养的护士,应该增加而不是减少食欲,因此在餐前汤不宜喝太多。在餐前喝一碗汤一碗,直到服务的汤三全一碗。

    其次,虽然吃肉喝汤。营养肉汤只有1/10左右的肉,为了满足母体和婴儿的营养,甚至不应该吃肉喝汤。

    三,不宜喝太多的油浓汤。太强大了,脂肪过多的汤,不仅会影响母亲的胃口,婴儿肥也可引起消化不良和腹泻。汤材料应选择肉的一些脂肪含量较低,如鱼,肉,家禽去皮,薄筋,也喝鸡蛋汤,绿豆汤,蔬菜汤,汤和米饭,等。

    第四,按照传统,它也可以在“血液”乐于助人汤材料添加如红枣,红糖,肝等。,也可以添加催乳有益的成分,如鸡肉,大豆,猪蹄,花生等。

    (作者,崔利红妇产科主任,国家一级中国第一个注册营养师,健康管理师,两个公共营养师,两名健康管理师,中国妇幼保健中心的孕产妇和儿童营养和健康讲师,等等。)

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