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妈妈健康补钙方法 哺乳期妈妈怎么补钙

发布时间:2019-10-11 10:03:48   编辑:母婴图片网   阅读次数:

不仅仅小孩子需要补钙,大人也是需要补充营养的。特别是在哺乳期的妈妈们。十月怀胎,母爱是不可辜负的。母爱是精心的呵护,是无私的奉献,也是种传承。

无论在每个阶段最先想到的还是自己的孩子,但是宝妈在哺乳期经常不管自己血液中含有多少钙,每天仍然把固定量的钙通过乳汁给自己的宝宝,来满足宝宝成长的需求。因此宝妈真的很伟大,但是日常饮食的摄取钙质还是有限的,所以往往他们会动用自己骨骼中的钙来供给孩子,时间长了弯腰、工作、带娃都收到一定影响。

妈妈健康补钙方法

有数据表明女人生了娃或者过了30岁骨密度峰值就已经开始走下坡路,而50岁之后骨质疏松患病概率高达30%。宝妈们的生活忙碌、节奏快,需要兼顾带娃与工作,所以真的很辛苦。只有补充了满满的钙质,才能以更好的姿态享受生活,也能为家人带来阳光和温暖,所以补钙是宝妈多彩健康生活的保障。关注宝妈骨骼健康,当然不只是说说而已,这一次针对成年女性的对于骨骼需求,给大家分享一份补钙安利。

1.理想补钙组合

宝妈们急救补钙的首选应该还是会选择惠氏家的钙尔奇吧,专家分析虽然每天会从食物里摄取钙质,但是人体的吸收情况并不是非常好。钙尔奇添佳片,每两片钙尔奇添加片为人体补充547mg的钙,帮助宝妈们每天摄取充足钙质,保护骨骼健康。含有的D3可参与钙与磷的代谢,促进人体的吸收,让骨骼的钙不轻易溜走。当然钙剂是不能代替维生素补充剂的,搭配佳维片也是不错的选择哦!

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2.闲暇之余看看书

有什么比了解自己的身体状况最重要的事儿呢…除了定时的体检与自己的主治医师交流外,适当的阅读营养健康类书籍也必不可少。《骨质疏松症》就是针对成人初期钙质流失的人群推出的一本健康书籍。书籍中对于骨质疏松的扫盲知识/发病信号/诊断内容都有详细的介绍,排版编排合理,内容讲述深入浅出,适宜宝妈的闲暇之余进行阅读。

3.低卡高钙的饮品摄取

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在补钙榜上前十名里牛奶大概是最亲民的了,也是日常最容易买到的补钙饮品。在很多欧美国家,他们都把牛奶当水喝,一天喝1L也是很正常的事儿。这是因为牛奶中的钙质以脂溶性钙为主,易于人体吸收。德运的奶源是来自澳洲东南部天然牧场,无化肥农药,没有激素,喝起来健康又安心。很多宝妈担心牛奶喝多了会发胖,但是德运脱脂热量比起同类品牌低很多的同时,还保存了“钙”含量的吸收,可以说相当贴心了。

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4.好吃补钙的小零食

有没有像零食一样的补钙零食呢?美国品牌GNC创新性根据缺乏钙质的成年女性,推出了能够缓解腰酸背痛的骨钙软糖。每颗糖果富含600mg钙,800IU维生素D-3,40mcg维生素K,每天吃一颗就能满足日常刚需,焦糖口感宝妈应该会很喜欢,补充缺失钙质的同时还能强健牙齿骨骼。可以说相当便捷美味啦~~

通过小编的详细分析,宝妈们是不是对补钙有了更深层次的了解呢。当然妈妈们在补钙的情况中要根据自己的身体情况,适当的进行调整,不能一味而盲目补钙,需要时刻关注钙的吸收情况,同时补钙不是短期的事儿,持之以恒才有效。

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