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产后一个月营养食谱大全

发布时间:2019-05-08 18:01:05   编辑:母婴图片网   阅读次数:

  新妈妈的身体变化

  恶露已经消失,正常的阴道分泌物开始,完全恢复到产前的大小,下垂的腹部并不明显,身材恢复原状。四个星期后交货,阴道内再次形成褶皱,将返回到原来的外气密性,接近孕前状态,骨盆底肌肉,可在6个星期的生命后痊愈。

  新妈妈不要在前六周母乳喂养可以恢复排卵,在18周左右哺乳期的新妈妈。

  因为在头三个星期的主体大量水潴留,以获得排出,然后返回到正常尿量。

  这一周,你可以出去呼吸新鲜空气了一段时间,有时可能会采取。

  配方:菠菜玉米粥

  营养:玉米有利尿作用,并能消除水肿,菠菜是血的美容佳品,两者既减肥,但不会影响母亲的产后。

  成份:100克菠菜,100克玉米糁的。

  制法:1。将菠菜洗净,入沸水锅中氽两分钟,取出过凉,沥干水分,切成碎末。

  2,锅置火,加入适量的水,煮沸后,而扩展,同时搅拌,煮至扔进端八个成熟菠菜抛出玉米糁,然后煮至粥熟。

  手撕芦笋

  营养:这菜不仅美颜瘦身,并能提高免疫力,还能促进乳汁分泌。

  主料:300克绿芦笋300克瘦肉,酱油,盐和水,淀粉各适量。

  制法:1。将芦笋洗净,入沸水锅中氽,稍软,切鱼,肉切丝,加料酒,酱油,水淀粉腌15分钟。

  2,锅置火上,先猪油,鱼油会倒,锅内留底油,放入芦笋翻炒,再加入猪肉,炒芦笋,加入盐,酱油,调味水,淀粉,搅匀盛出。

  芹菜炒香菇

  营养:芹菜利尿,有助于消除肿胀,有利于减肥,也有利于增进食欲,促进消化吸收的时间,为您补充其营养需要,维持正常的生理机能,增强抵抗力是有很大的好处。

  成分:400克芹菜,50g的干香菇,酱油,醋,5克,盐5克,10克淀粉。

  制法:1。将芹菜洗净,切,切段,用少许盐拌匀,静置10分钟后,用清水冲洗干净,沥干水分备用,头发用温水蘑菇,切片,醋淀粉转化成一个小碗里,约50毫升的水加入,兑成芡汁。

  2,锅中,加植物油烧热,煸炒2-3分钟到芹菜,蘑菇迅速加入翻炒几。

  3,点入酱油,调味酱,大火翻炒,直到调料均匀地附着蘑菇,芹菜可以出锅。(99健康网(专稿,如需转载请注明出处。)

(责任:王少华)

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