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怀孕吃什么坚果好

发布时间:2019-05-08 18:01:05   编辑:母婴图片网   阅读次数:

孕妇吃什么坚果好

  孕妇吃坚果好?核桃,南瓜子,松子,榛子等坚果是孕妇可以吃“脑黄金”哦!
  1,核桃
  核桃中含有丰富的磷脂,可以补脑,健脑,促进大脑皮层的发展。核桃仁500克相当于至2500g鸡蛋或4500克的牛奶的营养值包含,其中约60%的钠的蛋白质,和赖氨酸,谷氨酸,维生素E等。
  2,南瓜籽
  常见的有葵花籽,南瓜籽和西瓜子。常吃南瓜种子可以预防肾脏疾病; 西瓜子中国医学,性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效; 葵花子中含有不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇发挥作用。
  3,松子
  皮诺是含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸,油酸,亚油酸和亚麻酸,还含有被不敛酸等植物。它不仅具有延年益寿和美容祛病强身的效果,。此外,它具有防癌,抗癌的作用。含有74%的脂肪,主要是油酸,肺和咳嗽松子油,轻泻作用。
  4,榛子
  它含有不饱和脂肪酸和带磷,铁,钾等矿物质和维生素A,B1,B2,烟酸富集的,可以经常食用明目,脑。“坚果之王”的称号。健脾益气,涩肠止泻。
  5,开心果
  坚果富含维生素,叶酸,磷,钾,钠,钙,和还含有烟酸,泛酸,矿物质。由于开心果中含有丰富的石油,这是润肠通便的作用,有助于身体排毒。开心果营养丰富的食物和药物,无毒,它味甘,性温健脾温肾,被浪费的好处,顺调气可以治疗神经衰弱,浮肿,贫血,营养不良,慢性菌痢等症。
  6,花生
  蛋白质含量高达30%,其营养价值可与鸡蛋,牛奶,瘦肉媲美,而且易被人体吸收。花生皮和血的功效。
  7,板栗
  只有含有大量淀粉,而且含有多种营养物质蛋白质,脂肪,B族维生素等。,是一种价廉物美,富有营养补充剂。有甲壳类水果的最低脂肪含量。栗每个部分可入药,板栗能补脾齐,从而消除热和潮湿。
  8,南瓜籽
  含有氨基酸,脂肪油,蛋白质和维生素A,B,B2外,还含有胡萝卜素,有驱蛔,抗血吸虫效果,还能防止营养不良,百日咳。有良好的驱虫效果。它可用于绦虫,蛔虫等。。如果驱虫药配伍,更好地摆脱了绦虫。
  9,腰果
  腰果营养丰富,含蛋白质21%,油40%的速度,也有维生素含量高。良好的疗效增加了强度和疲劳,还能提高肌肤的干燥。公告板也可以同时铁,锌等加入。Intake:5?8。

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